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如何解决 thread-682074-1-1?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 哪些食物富含有益肠道的益生菌? 的话,我的经验是:富含益生菌的食物主要是发酵类的。像酸奶是最常见的,里面有活性乳酸菌,对肠道特别友好。泡菜也是很好的选择,尤其是韩国泡菜,发酵过程中产生大量益生菌。咸菜、纳豆、味噌汤、豆豉这些传统发酵豆制品也富含益生菌。另外,开菲尔(一种发酵乳饮品)和康普茶(发酵茶饮)也不错,能帮助调节肠道菌群。总的来说,多吃这些自然发酵的食物,有助于补充好菌,促进消化和免疫健康。
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